Czytaj więcej...ZUMBA  KIDS
Twoje dziecko uwielbia się ruszać. Ma mnóstwo energii, którą chce spożytkować.

I właśnie Zumba Kids daje mu możliwość radosnej zabawy połączonej ze zdrową aktywność,
radosnego tańca połączonego z fitnessem, która nie tylko pozwala się odprężyć i zrelaksować.

Zumba kids wspomaga koordynację ruchowo - wzrokową, pamięć, koncentrację, spostrzegawczość poprzez zapamiętywanie kroków i szybkiego tempa do muzyki latino, kształtuje sylwetkę, poprawia gibkość ciała, dynamikę i sprężystość ruchu, wpływa na umuzykalnienie, pomaga dbać o odpowiednią wagę ciała. Jako forma zespołowa uczy zdrowej rywalizacji, umiejętności pracy zespołowej i wzajemnego zaufania.
Zumba wspomaga harmonijny rozwój dziecka.

Zajęcia prowadzone w grupach wiekowych. Instruktorzy uwzględniają możliwości rozwojowe dzieci i sukcesywnie zwiększają
stopień trudności

W roku artystycznym 2018/2019 zajęcia prowadzi  
Dom Kultury w Ochmanowie pani Anastazja Prochwicz
Dom Kultury w Słomirogu pani Anastazja Prochwicz
Dom Kultury w Zakrzowie pani Anastazja Prochwicz
Dom Kultury w Zabierzowie Bocheńskim pani Anastazja Prochwicz

Czytaj więcej...ZUMBA FITNESS
Zumba fitness to połączenie fitnessu i tańca. Jeżeli myślisz, że nie tańczysz, nie masz poczucia rytmu, jesteś troszeczkę krągła i nie dasz rady, to bardzo się mylisz.

Każde zajęcia to świetna impreza, wśród ludzi pełnych pasji i dobrego nastawienia do życia. To także niepowtarzalna atmosfera i muzyka.

Spalamy tutaj tysiące kalorii bawiąc się.

Tutaj nikt nie pokazuje kroków. Powtarzamy ruchy, naśladujemy Pawła i zaczynamy się bawić. Nie ma znaczenia, że coś nie wychodzi, że stanęłaś by nabrać tchu, że kroki nie wychodzą, że coś się poplątało.
To nie jest ważne! Trzeba dać się ponieść energii i muzyce, zapominamy o wszelkich problemach, spalać kalorie i świetnie się bawić.

W roku artystycznym 2018/2019 zajęcia prowadzi  
Dom Kultury w Ochmanowie – Marta - Paweł
Dom Kultury w Woli Batorskiej – Marta - Paweł
Dom Kultury w Woli Zabierzowskiej – Marta - Paweł

Czytaj więcej...AEROBIK
Aerobik to zajęcia dla dziewcząt i kobiet obejmujące ćwiczenia z zakresu zdrowego kręgosłupa, fit bal, streching, TBC, tabat, step. Uczestniczki ćwiczą z dużymi piłkami fitness, stepami, hantlami, taśmami, thera band.

Zasadniczym celem zajęć jest kształtowanie zdrowego, sprawnego i silnego organizmu. Ruch pozwala  rozładować i łagodzi napięcia nerwowe oraz stres, wzmacnia i ujędrnia wszystkie grupy mięśniowe, poprawiające kondycję, sprzyja utrzymaniu ładnej sylwetki.


W roku artystycznym 2018/2019 zajęcia prowadzi  

Dom Kultury w Ochmanowie pani Anastazja Prochwicz
Dom Kultury w Woli Batorskiej pani Anastazja Prochwicz
Dom Kultury w Słomirogu pani Anastazja Prochwicz
Dom Kultury w Zagórzu pani Anna Kłósek
Dom Kultury w Zabierzowie Bocheńskim pani Anastazja Prochwicz

Czytaj więcej...RELAKS  PRZY MUZYCE
To zajęcia kierowane do osób zainteresowany gimnastyką w nieco wolniejszym tempie. Zajęcia dostosowane są do wieku, kondycji i potrzeb uczestników, a zestawy ćwiczeń są wyselekcjonowane i mają głownie za zadanie:  utrzymać sprawność stawów, wzmocnić gorset mięśniowy, poprawić elastyczność ciała, zapobiegać bólom kręgosłupa, ćwiczyć koordynację i równowagę.

Zajęcia uwzględniają ćwiczenia z zakresu Pilates przyczyniające się do zachowania zdrowego kręgosłupa, ćwiczenia rozciągające i modelujące ciało. K
ierowane są do osób w każdym wieku i na różnym poziomie sprawności ruchowej, które profilaktycznie chcą zadbać o swoją postawę i kręgosłup.

W roku artystycznym 2018/2019 zajęcia prowadzi  
Dom Kultury w Ochmanowie pani Anastazja Prochwicz
Dom Kultury w Słomirogu pani Anastazja Prochwicz
Dom Kultury w Zakrzowie pani Anastazja Prochwicz
Dom Kultury w Zabierzowie Bocheńskim pani Anastazja Prochwicz

GIMNASTYKA DLA KOBIET
Zajęcia adresowane do kobiet dojrzałych, zainteresowanych zachowaniem i poprawą kondycji oraz sprawności fizycznej. Ćwiczenia dobierane odpowiednio do potrzeb uczestniczek, zawierające elementy pilatesu, aerobiku oraz ćwiczeń tanecznych przy muzyce.

W roku artystycznym 2018/2019 zajęcia prowadzi  
Dom Kultury w Zakrzowcu pani Anastazja Prochwicz

FITNESS
Fitness to dynamiczny sposób na dobre samopoczucie, poprawę nastroju, aktywne spędzenie czasu oraz troska o zdrowie. Udział w zajęciach pozwala: zwiększyć wydolności serca, poprawić wydolność oddechową i krążeniową, zredukować stres i napięcia emocjonalnego. To również przyjemny sposób na osiągnięcie dobrej formy naszego organizmu, wpływa na zdrowie i pozwala wyrzeźbić smukłą sylwetkę ciała, doskonałą metodą na odchudzanie.
W roku artystycznym 2018/2019 zajęcia prowadzi  
Dom Kultury w Zakrzowcu pani Anastazja Prochwicz

LATINO FITNESS, LATINO DANS
To dynamiczny ruch w rytmach latynoskich, kierowany do osób w każdym wieku, ale o dobrej kondycji. Udział w zajęciach zapewnia dobrą zabawę , ekspresyjny taniec, ruch aerobowy i piękne rzeźbienie figury. Zajęci to również świetna możliwość relaksu i odprężenia psychicznego.

W roku artystycznym 2018/2019 zajęcia prowadzi  

Dom Kultury w Zakrzowcu
Dom Kultury w Zabierzowie Bocheńskim